1.墻裂效果圖

國慶的假期就要結束了，7天的小長假你和家人朋友“把酒言歡”了嗎？，可能有很多健身減肥的人士會說，“這個我不能吃，要長脂肪”，“那個我也不能吃，含糖量太高”！　　殊不知，在長假期間畏手畏腳，這個也不能吃那個也不能吃，這個長假失去了一大半的樂趣。

2.墻裂如何處理

為了消除這部分人的煩惱，今天我就給大家?guī)砹藥卓钸m合減肥人士吃的菜肴——當飯吃都不會胖的低脂肪、低含糖的菜品　　低脂肪的肉類　　一、 雞胸肉　　【推微信表情包制作賺錢薦菜譜：涼拌雞胸肉】

3.墻裂推薦圖片

　　準備食材：雞胸肉、香菜、胡蘿卜　　制作方式：　　1、 兩塊雞胸肉，去除表面的筋膜，清水洗干凈，切成粗條狀;　　2、 冷水下鍋，放入料酒、鹽，大火20 分鐘煮開，再燜5分鐘，煮熟后撈出泡在冰水里;　　3、 用手將雞胸肉撕成細絲狀，把香菜切斷，胡蘿卜切成細絲;

4.墻裂如何修復

廣告膽小者勿入！五四三二一...恐怖的躲貓貓游戲現在開始！×　　4、 把雞胸肉絲和香菜段，胡蘿卜絲混合一起，用手抓勻，加入生抽和鹽即可;

5.墻裂是什么

減肥人士只需要簡單調味就可以了，不要放過多的調料。雞胸肉中脂肪含量特別少，特點就是高蛋白低脂低能量，特別適合減肥人士。　　二、 牛肉　　【推薦微信表情包制作賺錢菜譜：涼拌牛肉】

6.墻裂痕圖片

廣告從秘書起步，十年內無人超越，以一己之力力挽狂瀾成就一段傳奇×　　準備食材：牛建子、生姜、八角、香葉、桂皮、花椒、香菜、大蔥、香菜、熟的花生米　　制作方式：　　1、 先將牛建子沖洗干凈，去除表面的筋膜，冷水下鍋，水中放入料酒、生姜、大蔥和各種大料，大火煮開撇去血沫，再蓋蓋燜煮用筷子能戳穿，但是要有點勁道，不要太軟;

7.墻裂用什么辦法彌補

　　2、 煮熟的牛肉撈出瀝水，接著放在冰箱冰一會;　　3、 將冰好的牛肉切成片狀，碼在盤中，上面放上香菜和少量花生米;

8.墻裂是什么原因造成的

4、 加入生抽和鹽入味即可。　　牛肉中含有大量的肌氨酸，它可以促使增長肌肉、增強力量，平時運微信表情包制作賺錢動健身的人可以多吃牛肉?！　∪?魚　　【推薦菜譜：清蒸鱸魚】

9.墻裂怎么處理

　　準備食材：鱸魚、大蒜、小蔥、蒸魚豉油　　制作方式：　　1、將鱸魚去腮，去內臟，清洗干凈，從中間剖開，劃十字刀;

10.墻裂是怎么造成的

　　2、用料酒、大蔥和生姜在盤中腌制一會;　　3、大蒜切成細末狀，生姜切片，將腌制好的魚碼好在盤中，將生姜塞在魚的肚子里;　　4、水開上氣蒸15分鐘，可以根據魚的大小調節(jié)蒸的時間;　　5、蒸好的魚倒去盤中的水，將蒜末和小蔥鋪在魚的身上，淋上蒸魚豉油;

　　6、油燒熱，澆在大蒜和蔥上面。　　低含糖量的蔬菜　　一、卷心菜

【推薦菜譜：沙拉時蔬】　　準備食材：雞蛋、卷心菜、胡蘿卜、沙拉醬　　制作方式：　　微信表情包制作賺錢1、將卷心菜擦成細絲，胡蘿卜切成細絲，將兩者放在盆中，放入鹽，殺一下水;　　2、打兩個雞蛋在碗中，起鍋燒油，油熱倒入雞蛋，鋪平形成薄薄的一層雞蛋皮，然后切成細絲;

　　3、將殺好水的蔬菜絲沖洗干凈，瀝干水分放在盆中，倒入雞蛋絲，再加沙拉醬用手充分攪拌均勻;　　二、金針菇　　【推薦菜譜：豆皮卷金針菇】

　　準備食材：金針菇、千張、大蒜、小蔥、淀粉　　制作方式：　　1、金針菇去除根部，撕散，洗干凈瀝干水分;

　　2、千張切成3根手指寬的條狀，在熱水中燙一下，變軟一點好卷;　　3、然后用一個千張條卷金針菇，最后用小蔥固定住。就這樣一個個用千張卷好金針菇備用;

4、大蒜切成細末，小蔥切成小圈圈;　　5、起鍋燒油，油熱放入微信表情包制作賺錢蒜末爆香，然后放入卷好的金針菇卷，煎一會，然后倒入生抽、鹽和糖，加入適量的水，大火煮3-5分鐘;　　6、最后加入蠔油，淋入淀粉水，大火收成湯汁粘稠，撒上蔥花即可。

　　三、韭菜

　　【推薦菜譜：韭菜炒豆干】　　準備食材：韭菜、豆干、　　制作方式：　　1、韭菜洗干凈，瀝干水分，切成一段一段;　　2、豆干切成細條狀，在熱水中焯一下水;　　3、起鍋燒油，油熱后先放入豆干煸炒一下，然后倒入韭菜，加入鹽調味即可。

　　以上這“3肉3素”都是低脂肪低含糖量的菜譜，大家國慶可以放心在家吃哦!如果你還有很好的減脂餐，可以在評論區(qū)留言哈!一起分享起來吧!(丹丹)